Pour garder la forme et préparer au mieux vos prochaines ascensions dans l’attente de la réouverture de votre salle, voici une série de programmes d’entrainements spécifiques proposés par la FFME.

 escalade vitam

PROGRAMME 1 :

Vidéo Gainage
Vidéo Posture et équilibre
Vidéo Relaxation et cohérence cardiaque

 

PROGRAMME 2 :
Vidéo Renforcement des muscles des pieds et chevilles
Vidéo Coordination et dissociation
Vidéo Préparation mentale et visualisation

 

PROGRAMME 3 :
Vidéo Gainage côté et dorsal
Vidéo Renforcement des muscles inférieurs
Vidéo Mobilité du dos et du bassin

 

Vous souhaitez ajouter une pointe de diversité à votre entraînement ou varier les plaisirs ?
Suivez Andréa dans une séance de Yoga Spécifique Escalade (professeur de yoga au Vitam et grimpeuse)
Vidéo Pratique de mobilité / renforcement des hanches, spécifique escalade

Ou accédez gratuitement à la plateforme des cours vidéos LesMills  *
(cours cardio, renforcement musculaire, danse, Yoga, relaxation ...)

* Pour le bon fonctionnement de la plateforme nous vous conseillons d'utiliser un navigateur Firefox ou Google Chrome.
Cette plateforme ne collectera pas automatiquement vos données et restera disponible toute la durée du confinement.

 

Bon entraînement et soyez prudents,